Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 17 lat od 2 miesiacy kumpel polecil mi brac kreatyne wiec ja biore juz 2 miesiace. Jak sie skonczy to powiedzial zebym kupil jeszcze mocniejsza (cokolwiek by to mialo znaczyc) slyszalem ze kreatyne bierze sie cyklami a ja biore bez przerwy mam ja dalej brac czy przestac? Prosze o pomoc
Witam chciał bym dobrze wyglądać na lato załączam tutaj moje zdjęcie proszę o radę staż amatorsko 5 lat bez diety kalistenika i siłka aktualnie dieta keto 2 miesiące z góry dzięki i pozdro /SFD/2019/10/16/bff8c2996b3a4e288ed15b85273b960d.jpg
[...] plytke glówna abit guru AN8-v socket 939.Procesor AMD athlon 3000+ box i karte gr. geforce 6600 galaxy za 800 zl wszystko sprzet kupiony w zestawie komputerowym 4 miesiace temu nowiutki prawie nie uzywany poniewaz przez ten okres praktycznie nie było mnie w domu i nie mialem go jak uzywac sprzedaje z poniewaz wyjezdzam i potrzebuje [...]
Witam, mam 16 lat 180 cm wzrostu i jakies 80 kg. Mam do dyspozycji ATLAS,WIOŚLARZA,ŁAWKE, HANTLE . Prosił bym o ułozenie planu najlepiej rozbitego na 3 dni w tygodniu. (Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni, żeby mięśnie się przezwyczaiły) Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam ! Chcialem was zapytać o jakiś zestaw ćwiczeń dla początkującego. 15 Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno [...]
[...] przy kącie około 90 stopni i mniejszym między bicepsem a przedramieniem. Na dodatek przy wyproscie słychac strzelanie w łokciach może ktos spotkał sie ż czyms podobnym? lub wie jak to wyleczyć byyłem u fizji i stwierdził ze jak nie będe cwiczył to przestanie nie chciałem sobie pogorszyc i przestałem i przez 2 miesiace nic sie nie polepszyło :(
Witam! Pomozcie prosze w ulozeniu odbloku dla chlopaka 21 lat, 87 kilo, 6 lat starzu , wiele jak na ten wiek przebytych cykli, do cyklu opartego na 14 amp deci /200mg , 25 amp prolki , 300 tabl mety, 10ml winka LK. Cykl trwa +/- 3 miesiace. Chlopak chce uzyc do tego Hcg 5000jm i clomidu.
Kończyłem redukcję na 1600-1800kcal. I postanowiłem wejść teraz na masę na 2 miesiące a potem zrobić minicut. I moje pytanie jak ustawić teraz kaloryke. Myślałem żeby ustawić około 2600kcal 310g wegli /150-160g białka (liczone ze wszystkiego) 60-70g tłuszczu. Moja waga to obecnie 66kg.
czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu [...]
Witam Mam 15 lat. Ćwiczę 2 miesiące w domu, dysponuje sztanga 30kg i drążkiem do podciągania . Proszę o ułożenie mi jakiegoś planu bo wszędzie przeważnie mnie odsyłają gdzie indziej żebym sobie poszukał .. I jakie mógłbym brać białko czy coś, już sami wiecie lepiej . Z góry wielkie dzięki za konkretne odpowiedzi ;)
1.18 2.45 kg 3.165 cm 4.biceps:28cm klata:80cm udo:45cm talia:65cm 5.1rok 3 miesiące 6.brak 7.brak 8.3 dni w tygodniu siłownia 9.MASA ! 10.kreatyna odstęp 2 tygodnie 11.3% 12.Ektomorfik 13.Idealny 14.brak 15.Bardzo dobra 16.klata:48kg martwy ciąg:brak przysiad:28kg Ankieta dotyczy mojego znajomego Gość chce nabrać masy i tu jest pytanie : [...]
Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze
Witam wszystkich, chciałbym powoli przygotowywać się do zawodów w których wezmę udział za około 3-4 mies. Wiem że jest jeszcze sporo czasu ale chciałbym jakimiś domowymi ćwiczeniami stracić około 10kg wagi, zwiększyć wytrzymałość, kondycję. I tutaj pojawia się pytanie "Jakimi domowymi sposobami/ćwiczeniami mogę zgubić 10kg w 3-4 miesiące?"
[...] pytanko takie troche z innej beczki ... mianowicie czy mozna swie ubiegac o odszkodowanie kiedy złamałem reke nie w okolicznosciach pracy tylko z własnej winy?? niefortunnie złameł kosc dłoni jest gips i 2 miesiace rehabilitacjii czy moge srarac sie o odszkodowanie jakiekolwiek po skonczonym leczeniu i pełej dokumentacji?? za odp z gory dziekuje
Mam pytanie. Zależy mi żeby przybrać dobrej jakości mięśni, problem w tym ze mam troche fatu. Zastanawiam sie czy jeśli przyjąłbym dietę Low Carb z bilansem na +1000 (lub mniej) czy dałbym rade zrzucić nieco tłuszczyku przy moim masowaniu.? Mam na to jakieś 4 miesiące a nie ma tego dużo (jakieś 3-5 %bf). Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w [...]
[...] miesiac odpoczynku)kreatyna mono olimpa. Kupilem teraz gainera Mass Core 7 kg + ZMA z olimpu i tu jest pytanie czy moge robic non stop cykl na kreatynie 1 miesiac brania miesiac odpoczynku? czy powinno sie ograniczyc lub zwiekszyc czas odpoczynku, chce wbic w 2 miesiace jakies 5 kg :D dam rade? jak bede stosowal to co kupilem + kreatyne?
Witam, nie wiem czy to dobry dział do takich pytań ale nie znalazłem nic innego. 3/4 lata temu pękła mi torebka stawowa w kolanie nosiłem opaskę 1-2 miesiące. 1. Teraz kolano jest bardzo wrażliwe na ból w miejscu 2cm pod rzepką. czy to normalne? 2. Po takiej kontuzji mogę robić ćwiczenia na siłowni obciążające kolana??
Pisałem to w pojedyńczych pytaniach ale nikt mi nie odpisał więc moze tu mi ktoś odpisze. Cwicze 4 miesiące takim połączeniem: klata/tric, plecy/bic. I się zastanawiam czy zamienić na : klata/bic, plecy/tric tylko ze jak robie plecy podciąganie na drązku to biceps czuje troche :/ i nie wiem co robić. Czym mozna ćwiczyć cały czas tak czy trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat i chcę poznać waszą opinię na temat tego: czy lepiej moje ćwiczonka.Masę Robię 2 miesiące http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy lepiej to na masówkę: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Z Góry Dziękuje:) Zmieniony przez - [...]
Mam takie pytanie, pod koniec czerwac wyjeżdzam na 3 miesiace do stanów.Obecnei jestem w 1,5 miesiaca masy,cały marzec i kwiecien i mysle skonczyc mase, i teraz nie wiem co dalej robić.Bo na siłe to nie bedzie sie dało rady trening domatora to chyba nie da rady na siłe.Moze porzucic rzeźbe i u usa tez robic mase na genetycznych kurczakach i na [...]